La luminothérapie, ça marche ou pas ?
Assez de déprimer l'hiver ? Léa, rédactrice web utilise une lampe de luminothérapie depuis deux ans. Est-ce vraiment efficace ? Verdict !
Léa, rédactrice Web, le 4/10/2011 à 15h43
Oui ça marche !!! C'était l'hiver dernier, au moment du passage à l'heure d'hiver, j'ai senti la déprime arriver comme chaque année. J'hésitais à investir dans une lampe de luminothérapie depuis quelques années, et puis un jour d'automne très gris, je suis passée à l'action.
J'ai choisi d'installer ma lampe contre le mur pour réaliser les séances pendant le petit déjeuner. Du coup, on a un peu réorganisé la salle à manger et poussé la table contre le mur pour être le plus proche possible de la lampe. Chaque matin, nous avons passé entre 20 et 30 minutes devant la lampe, pendant le petit déjeuner.
J'ai senti un effet assez rapidement, dès la première semaine. Je me sentais moins fatiguée et surtout pas du tout déprimée, ni maussade. J'ai aussi pu constater que mes filles de 2 et 7 ans (présentes lors des séances le matin) ne sont pas tombées malades de l'hiver ! Bref, je ne regrette pas mon achat. La notice conseille de l'utiliser 1/2 heure par jour, à 50 cm de distance, mais j'avoue que les week-ends pluvieux, je l'ai laissée allumée assez longtemps car la lumière qu'elle diffuse est très agréable. Je l'allume aussi pour réaliser mes photos d'intérieur, j'évite ainsi d'utiliser mon flash et le résultat est bien plus naturel !
Les plus : Effet énergisant très perceptible, pratique pour éviter les effets du jet-lag quand on revient de vacances, agréable l'hiver quand les journées sont sombres à mourir...
Les moins : Il faut lui trouver une place adéquate dans la maison... pas forcément facile. Il faut s'y astreindre tous les jours.
Conditions de réalisation : Lampe utilisée depuis deux ans durant l'hiver, chaque matin durant une demi-heure.
Simplicité d’installation : Installation au mur équivalente à l'accrochage d'un tableau ou d'une applique murale.
Simplicité d’utilisation : mode ON ou OFF
Public : Pour toute la famille
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